#夏日生活打卡季#
三伏吃一果，湿气跑了，气血足了！脾胃好、睡得香，浑身是劲！
1. 红薯苹果桂圆糖水
· 食材：红薯、苹果、红枣、山楂、桂圆、红糖。
· 制作步骤：
1. 红薯去皮切块，苹果去核切块，红枣去核，桂圆去壳。
2. 将红薯、红枣、山楂、桂圆放入锅中，加水煮20分钟。
3. 加入苹果，再煮10分钟。
4. 最后加入红糖调味即可。
2. 桂圆莲子汤
· 食材：枸杞、莲子、桂圆肉、红枣。
· 制作步骤：
1. 所有食材洗净（红枣去核，莲子可去芯）。
2. 放入锅中，加清水800-1000ml。
3. 煮20-30分钟即可。
3. 桂圆杂粮粥
· 食材：花生、桂圆干、黑糖、黑米、红枣、红豆。
· 制作步骤：
1. 所有食材提前浸泡一晚（黑米、红豆、花生等）。
2. 洗净后放入锅中，加水，选择煮粥模式。
3. 煮好后加一块黑糖调味即可。
三道糖水/粥各有侧重：红薯苹果糖水温润、桂圆莲子汤安神、桂圆杂粮粥饱腹我要配资官网。
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